[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"yazilar-1":3,"yazilar-etiketler":24,"site-icerik":26},{"success":4,"data":5},true,{"yazilar":6,"sayfalama":20},[7,14],{"slug":8,"baslik":9,"ozet":10,"kapakGorsel":11,"yayinTarihi":12,"updatedAt":13},"sinav-kaygisi-neden-bildigimizi-unutturur","Sınav kaygısı bildiklerimizi neden unutturur?","Deneme sınavında yapabildiğiniz soruyu asıl sınavda yapamamak bir bilgi sorunu değil. Kaygının çalışma belleğiyle ilişkisi ve sınav anında işe yarayan birkaç dayanak.",null,"2026-11-13T12:51:02.382Z","2026-11-13T12:51:02.383Z",{"slug":15,"baslik":16,"ozet":17,"kapakGorsel":11,"yayinTarihi":18,"updatedAt":19},"akran-zorbaligi-nasil-fark-edilir","Akran zorbalığını nasıl fark ederiz?","Zorbalık çoğu zaman öğretmenin ve ebeveynin görmediği yerde olur. Peki görünmeyen bir şeyi nasıl fark ederiz? Okul uygulamalarında işime yarayan üç işaret.","2026-11-13T12:51:02.377Z","2026-11-13T12:51:02.378Z",{"page":21,"limit":22,"toplam":23,"sayfaSayisi":21},1,12,2,{"success":4,"data":25},[],{"hero":27,"merhaba":34,"semptomlar":39,"calismaAlanlari":46,"yaziAlanlari":59,"yaklasim":84,"adimlar":87,"sss":97,"kimlik":119},{"lead":28,"kunye":29,"kenarNot":33},"Yetişkinlerle bireysel danışmanlık yürütüyorum. Öz şefkat üzerine çalışıyorum. Bireye özgü süreçlere ilişkin okumalar yapıyor; bu okumalarımı, deneyimlerimi ve değerlendirmelerimi sizinle paylaşmak için ruh sağlığı üzerine yazılar yazıyorum.",[30,31,32],"Dokuz Eylül Üniversitesi\nKlinik Psikoloji YL","Yetişkinlerle\nbireysel danışmanlık","Her hafta yeni yazılar","Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, oradan başlayabiliriz.",{"kenarNot":35,"paragraflar":36},"Meslek hayatımı bu soruların etrafında kurmak istiyorum.",[37,38],"Ege Üniversitesi Psikoloji Bölümü öğrencisiyken anaokulundan özel eğitim okuluna, bilişsel psikoloji laboratuvarından çocuk-ergen laboratuvarına uzanan staj ve projelerde çalıştım.","İlgim hep aynı yerde toplandı: insanlar ve kendilerine özgü deneyimleri. Her bireyin yaşantısının kendi hayatı çerçevesinde değerlendirilmesi gerektiğini düşünüyorum. Bu bağlamda bir konum belirliyor ve araştırmalarımı bu alana yöneltiyorum. Özellikle öz şefkat, öz eleştiri alanlarına dair çalışıyorum ve bu alanda ediğindiğim hem teorik hem saha bilgilerini aktarmak için yazılar yazıyorum.",[40,41,42,43,44,45],"Zihniniz sürekli \"ya olursa\" senaryolarıyla meşgul; henüz olmamış şeylerin yorgunluğunu taşıyorsunuz.","Önemli bir sınav, görüşme ya da sunum yaklaştıkça kaygı, hazırlanmanın önüne geçiyor.","Dışarıdan her şey yolunda görünüyor ama içeride sürekli bir yorgunluk var.","Aynı ilişki örüntüsünün tekrar ettiğini fark ediyorsunuz.","Karar vermek son zamanlarda olağandışı biçimde zorlaştı.","Kendinize başkalarına gösterdiğiniz anlayışın çok azını gösteriyorsunuz.",[47],{"ad":48,"ozet":49,"slug":50,"alanlar":51},"Bireysel danışmanlık (18 yaş ve üzeri)","Yetişkinlerle düzenli, süreli görüşmeler; online ve yüz yüze. Birlikte çalıştığım başlıca alanlar:","bireysel-danismanlik",[52,53,54,55,56,57,58],"kaygı, depresyon ve tükenmişlik,","obsesif kompulsif bozukluk,","travma ve ilişkili zorluklar,","zihni meşgul eden tekrarlayan düşünceler,","öz şefkat ve yoğun öz eleştiri,","öfke ve utanç duyguları,","ilişki ve aile problemleri",[60,64,68,72,76,80],{"ad":61,"ozet":62,"slug":63},"Kaygı ve depresif belirtiler","Duygu odaklı yaklaşım ile düşünceden ayrışıp duygu ile kalabilme becerisini geliştirmek","sinav-donemi",{"ad":65,"ozet":66,"slug":67},"Akran zorbalığı","Okul uygulamalarından: zorbalığı fark etmek, adlandırmak ve durdurmak.","akran-zorbaligi",{"ad":69,"ozet":70,"slug":71},"Ebeveynlik ve önleyici yaklaşımlar","Sorun büyümeden önce ebeveynin elindeki araçlar: sınır, rutin, oyun, dil.","ebeveynlik",{"ad":73,"ozet":74,"slug":75},"Öz eleştiri","Özellikle eleştirel iç ses ve utanç bağlamında çalışma","okula-uyum",{"ad":77,"ozet":78,"slug":79},"Bebek ve çocuk uykusu (0-5 yaş)","Uyku Elçisi programı birikimiyle rutinler ve sık yapılan yanlışlar.","uyku",{"ad":81,"ozet":82,"slug":83},"Öz şefkat","Şefkat Odaklı Terapi ilkeleriyle iç sesin tonunu değiştirmek üzerine.","sefkat",{"temel":85,"yonelim":86},"Görüşmelerde temelde Bilişsel Davranışçı Terapi ve Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi tekniklerinden yararlanıyorum.","Mesleki ilgim ve kuramsal yönelimim; güvenli ve kapsayıcı bir görüşme alanı kurmayı destekleyen Şema Terapi ve Şefkat Odaklı Terapi ilkeleri etrafında şekilleniyor.",[88,91,94],{"baslik":89,"metin":90},"Talep formunu doldurun","Ne yaşadığınızı anlatmanız gerekmiyor; iletişim bilginiz ve size uygun zaman aralığı yeterli.",{"baslik":92,"metin":93},"Dönüş yapıyorum","Genellikle birkaç gün içinde dönüyorum. Uygun bir zaman belirliyor, görüşmenin nasıl işlediğini birlikte konuşuyoruz.",{"baslik":95,"metin":96},"İlk görüşme","Tanışma görüşmesi: sizi buraya getiren şeyi konuşuyoruz ve birlikte çalışmanın uygun olup olmadığına ikimiz de karar veriyoruz.",[98,101,104,107,110,113,116],{"soru":99,"cevap":100},"İlk görüşmede ne oluyor?","Genellikle üç şey konuşuluyor: şu anda sizi buraya getiren şeyin ne olduğu, bunun ne zamandır sürdüğü ve nasıl bir değişiklik hayal ettiğiniz. Bu soruların hazır cevapları olması gerekmiyor. \"Bilmiyorum, sadece kendimi iyi hissetmiyorum\" da bir başlangıçtır. Görüşmenin sonunda devam edip etmeyeceğinize hemen karar vermek zorunda değilsiniz; düşünmek için zaman alabilirsiniz.",{"soru":102,"cevap":103},"Kimlerle çalışıyorsunuz?","18 yaş üstü yetişkinlerle bireysel görüşmeler yürütüyorum. Kaygı ve stres, ilişkiler, özgüven ve karar süreçleri başlıca çalıştığım konular; sınav dönemlerinde yaşanan kaygı da bunların arasında.",{"soru":105,"cevap":106},"Çocuklarla ve ergenlerle görüşme yapıyor musunuz?","Şu an aktif görüşmelerim 18 yaş üstü yetişkinlerle. Çocuk, ergen ve ebeveyn alanı lisans yıllarımdan bu yana çalıştığım, staj ve proje birikimimin olduğu alan — bu konularda düzenli yazıyorum ve klinik eğitimim ilerledikçe çalışma alanlarıma eklemeyi hedefliyorum. İhtiyaç hâlinde sizi doğru uzmana yönlendirebilirim.",{"soru":108,"cevap":109},"Görüşmeler online mı, yüz yüze mi?","İkisi de mümkün. Talep formunda tercihinizi belirtebilirsiniz; hangisinin size uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte de değerlendirebiliriz.",{"soru":111,"cevap":112},"Nasıl bir yaklaşımla çalışıyorsunuz?","Görüşmelerde temelde Bilişsel Davranışçı Terapi ve Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi tekniklerinden yararlanıyorum. Kuramsal yönelimim Şema Terapi ve Şefkat Odaklı Terapi ilkeleri etrafında şekilleniyor.",{"soru":114,"cevap":115},"Konuştuklarımız gizli kalıyor mu?","Evet. Görüşmelerde konuşulanlar meslek sırrı kapsamındadır. Yasal istisnaları var — kendinize ya da bir başkasına yönelik ciddi ve yakın bir tehlike ya da mahkeme kararı. Bu istisnaları ilk görüşmede açıkça konuşuyoruz.",{"soru":117,"cevap":118},"Görüşme ücreti nedir?","Sağlık hizmeti tanıtımına ilişkin mevzuat, ücret bilgisinin internet sitesinde yayımlanmasına izin vermiyor. Ücreti ve iptal koşullarını, talebinize dönüş yaptığımda ilk görüşmeden önce açıkça paylaşıyorum.",{"telefon":120,"eposta":121,"whatsapp":120,"instagram":122,"sehir":123,"waSablon":124},"","iletisim@tubakaynak.com","psk.tubakaynak","İzmir","Merhaba, web siteniz üzerinden ulaşıyorum. Görüşme süreci hakkında bilgi almak istiyorum. Bana uygun zamanlar: "]